Аппетит – главный неприятель желающих похудеть. Можно переживать и даже учиться получать наслаждение от посещений  фитнес-центров и спортивных залов, возможно научиться употреблять «нужное», то есть оптимальное для вас количество жидкости, но обуздать привычку кушать больше, чем нужно для поддержания баланса калорий, соответственно вашему образу жизни становится труднее всего.

Но если что-то сделать очень трудно, то это не обозначает, что это сделать нереально. Существует ряд приемов, которые помогут держать под контролем аппетит тем, кто стремится снизить свой вес. Абсолютно «убивать аппетит» не нужно пытаться, если, конечно, вы не желаете сохранить свое духовное и физическое здоровье.

Но отстроиться от своих вредных пищевых привычек не так уж и тяжело.

  • Первый вариант. Причина происхождения приступов вашего голода, опустошающих холодильник, часто скрывается в размерах вашего желудка. Возможно, он слегка растянут из-за ваших вредных пищевых привычек. Но всё это весьма поправимо. Начинайте есть чаще. Например, 6 — 7 раз в сутки, но совсем небольшими порциями, и простую пищу, можно использовать, например, такой рецепт — тыквенного супа-пюре. При таких частых употреблениях пищи вы не будете успевать проголодаться, а съедать начнёте намного меньше. Исключай те из своего рациона «ненужную еду» – орешки, чипсы, леденцы и сухарики, тому подобное. Эти продукты не уменьшают голод, а только ещё больше усиливают аппетит.
  • Второй вариант. Пейте много воды. Попробуйте во время наступления очередных приступов неугомонного голода принять несколько глоточков простой кипяченой воды. Вы заметите, что аппетит мгновенно утихнет. Обязательно выпивайте целый стакан простой воды перед употреблением пищи. Это позволит съедать меньше. Если приступы голода настигают вас перед сном, то опять же, выпейте несколько глотков воды. Эффект притупления голода будет кратковременным, но этого может быть вполне достаточно, чтобы успеть заснуть.
  • Третий вариант. Ароматерапия – превосходное средство для того, чтобы приглушить приступы голода. Многие из эфирных масел обладают свойствами успокаивать аппетит. К таким относятся масла цитрусовых, корицы, мяты. Их можно небольшими порциями, буквально каплями, добавлять в ванну, применять для ароматизации квартиры либо просто понемногу вдыхать прямо из флакона. Желаете пирожное скушать либо бутербродик? Поднесите к вашему носу бутылочку с маслом, сделайте несколько раз неглубокий вдохи выдох, и желание сразу пропадает.

Конечно, подавление здорового аппетита – это дело очень не очень благодарное. Аппетит у здорового человека должен быть. Но не чрезмерный.  И здесь, как и во всяком другом деле, при следовании перечисленным советам, нужно обходиться без фанатизма.