В подавляющем большинстве жители больших городов меньше всего обращают внимание на правильность своего питания. Это обусловлено большой занятостью, ритмом жизни, отсутствием свободного времени и легкодоступностью к услугам быстрого питания. А ведь мы состоим из того, что едим. Пренебрежение этим пунктом вашей жизнедеятельности может отразиться на самом дорогом — здоровье, даже спустя много времени.

Питание должно быть разнообразным,  старайтесь не экономить на своем здоровье. Если на первых порах вам, вероятно, может удастся выкроить копеечку, на дешевых обедах и мелких перекусах, то долго на голодном пайке продержаться трудно.

В противном случае поначалу начнете чувствовать постоянную усталость, потом начнет падать иммунитет, будут проявляться регулярные сезонные, а за ними и хронические заболевания и понеслось… Начнете пропускать работу и следовательно терять заработок. А кому нужен постоянно болеющий сотрудник?

Чтоб всего этого не допускать — грамотно питайтесь.  Для этого вам нужно составить примерное меню правильного питания, основу которого составят следующие рекомендации:

  1. Обязательно используйте в пищу крупы. В них содержится огромное количество углеводов, минеральных и питательных веществ, заряжающих организм энергией. Кроме того большинство из них обладает обволакивающими свойствами, это позволит вам не чувствовать голода вплоть до обеденного времени, если вы плотненько позавтракали.
  2. Также не забывайте кормить себя мясом, рыбой, яйцами, различными молочными продуктами. Содержащиеся в них жиры и белки выполняют энергетическую и строительную функции соответственно. У вас будет энергия для работы, и еще говорят, что сытые — добрее голодных, чтоб никого не обидеть, скажем — они менее раздражительны и более стрессоустойчивые, что немаловажно для жизни в среде, наполненной всевозможными стрессовыми факторами.
  3. Очень полезны будут фрукты и овощи, как в сыром, так и в обработанном виде, кстати придутся различные блюда из тыквы, широко представленные здесь .
  4. Старайтесь больше питаться домашней едой, так как еда общепитов практически лишена полезных веществ для организма. Обогатите свой рацион свежими овощами и фруктами, и жизнь в сером городе станет намного ярче.

Что же касается напитков, хочу отметить, что за легкодоступностью растворимого кофе, сладкой воды и прочей разноцветной гадости мы совершенно забыли о том, что подарила нам природа.

  1. Зеленый чай с большим содержанием мощных антиоксидантов, аминокислот, витаминов и различных минералов. Главным достоинством которых является то, что они уничтожают свободные радикалы и зловредные молекулы, становящиеся причиной раковых заболеваний.
  2. Натуральные соки и травяные чаи из ромашки, мяты, мелиссы, липы, шиповника. Они тоже содержат огромное количество витаминов, эфирных масел, органических кислот, так необходимых для поддержания творчества, высокой продуктивности и органичной жизнедеятельности организма.
  3. Возможно, интересным для вас покажется необычный и даже чудной тыквенный компот, также весьма полезный.