Когда ваш мужчина вроде бы здоров, но как-то «потух», не лишнем будет его подкормить еще кое-чем, то есть хотя бы периодически добавлять еще несколько продуктов из следующего списка.

Этот список продуктов был составлен ведущими специалистами-диетологами для тех мужчин, которые ценят своё здоровье и выбирают активный образ жизни.

Топ-10 полезных продуктов для мужского здоровья:

1. Соевые продукты.
Исследование, проводимое одновременно в 40 странах, показало, что соевые продукты являются надежной натуральной защитой против рака простаты.
Многие наши сограждане имеют некоторое предубеждение против сои. В оправдание сои, нужно сказать, что когда тебе подсовывают сою вместо мяса, — это отвратительно. Но отвратительна не соя, а те, кто это делают.  Впрочем, любой обман – это плохо. А соя сама по себе — замечательный и очень ценный продукт.

2. Томатная паста.
Ликопин, содержащийся в помидорах, многократно усиливается при термальной обработке. Регулярное потребление томатной пасты, —  но без вредных добавок, — противостоит раку предстательной железы.

3. Бразильский орех.
Огромные дозы селена нормализуют функционирование многих органов, например, иммунной системы, простаты, щитовидной железы.  Если с бразильским орехом в вашей местности  проблемы, можно применить и другие продукты с высоким содержанием селена: мясо индейки, тунца, злаки, чеснок

4. Оранжевые овощи.
Они предохраняют мужчин от увеличения предстательной железы. Для этого нужно внести в свой повседневный рацион сладкий картофель, тыкву, красный сладкий перец, морковь. Осоо отметим тыкву, — царицу оранжевых овощей, и порекомендуем такое блюдо, как макароны по-семейному в тыкве.

5. Моллюски.
Из-за недостатка цинка может развиться мужское бесплодие и ухудшиться состояние спермы. Восполняйте дефицит цинка моллюсками и другими видами морепродуктов. Впрочем, для восполнения дефицита цинка подойдут также: горох, чечевица, опять же бразильские орехи, фундук, красное мясо, яйца, сардины, и даже молоко.

6. Жирная рыба.
Палтус либо лосось — отличная натуральная защита от артрита, инфаркта, инсульта и рака. Впрочем, подойдет и рыбий жир, особенно в растворимых капсулах, — они не пахнут, если их глотать, а не жевать.

7. Молочные продукты.
В молочных продуктах находятся аминокислоты, без которых невозможно естественное наращивание мышц. Особенно будут полезны кисломолочные: сметана, творог, сюда же можно отнести сыры. Желательно покупать жирностью не более 15%.

8. Свежие ягоды.
Ягоды просто необходимы в рационе для поддержания отличной физической и психической формы.   Очень натуральный продукт, и очень вкусный.

9. Имбирь.
Имбирь способен эффективно уменьшить и полностью снимать боль в мышцах после физических нагрузок. Подойдет в любом виде, в каком он продается в магазинах. А он продается даже в виде зеленого чая с имбирем. Своеобразный напиток.

10. Нежирное красное мясо.
Это лучший источник лейцина, который способствует наращиванию мышечной массы. Самое простое, — очистите говядину от жира, пленок, жил, и просто сварите, — и это будет, по-всякому, лучше любой колбасы!