Проведение еженедельного разгрузочного дня преследует несколько важных целей.

  • Во-первых, оно способствует очищению организма от шлаков, токсинов и не переваренных остатков съеденной в предыдущие дни пищи, которые вредят организму.
  • Во-вторых, разгружает пищеварительную систему, равно как и другие жизненные системы организма, тем самым предоставляя им возможность восстановиться и вернуться в оптимальный режим работы.
  • В-третьих, регулярная однодневная разгрузка воспитает у вас правильные навыки пищевого поведения, даже если в процессе вы не будете этого осознавать.
  • И, конечно же, в-четвертых – она поможет вам сбросить лишний вес практически без риска получить его обратно.

Интересным, полезным и эффективным вариантом разгрузочного дня является тыквенный день.

Что и как кожно есть в этот день?

За разгрузочный день вам разрешается съесть килограмм тыквы в любом ее виде, не добавляя к ней ничего, кроме растительного масла,  — например при приготовлении пюре из тыквы (разумеется без перца), или небольшого количества сахара и молока, например, в случае приготовления каши. Также можно пить воду и не очень крепкий чай без сахара.

Выясним, почему и чем это будет нем полезно

  • Этот овощ содержит очень редкий витамин Т. Этот витамин в большей степени, чем любые другие вещества, ускоряет как обмен веществ, так и метаболизм в организме. Попросту говоря, благодаря ему организм и быстрее переваривает пищу, и быстрее усваивает полученные в ходе этого процесса питательные вещества.
  • Также плоды тыквы содержат большое количество легкой клетчатки. Она, как и любая фруктовая или овощная клетчатка, способствует быстрому и длительному чувству сытости, а также очищает кишечник от вредных веществ и блокирует процессы гниения в нем. Кроме того, клетчатка значительно улучшает работу кишечника и всего ЖКТ в целом.
  • Еще тыква содержит пектиновые волокна. Их польза состоит в том, что они снижают уровень «плохого» холестерина в крови и выводят его из организма. Также эти вещества эффективно выводят шлаки.
  • Кроме того, тыква – довольно сытный продукт, а калорий в ней всего 25 на 100 грамм веса. И за такое малое количество калорий ваш организм получит: калий, кальций, магний, сахар, белок, каротин, витамины В, C, E, D, РР и, как уже было сказано, витамин Т, пектин и клетчатку.

Все это делает тыкву замечательным диетическим овощем и отличным продуктом для разгрузочного дня.

Проводить такую разгрузку нужно раз в неделю, желательно, в один и тот же ее день.

В результате первого такого разгрузочного дня вы сбросите от 1,5 до 3 лишних килограмм, а за месяц его регулярного проведения – до 5 килограмм избыточного веса.